Ryg & Fascia-realease sæson 2025/26
RYGTRÆNING OG FASCIA-RELEASE
Mobilitet * Styrke * Fleksibilitet
På dette hold styrker og smidiggør vi ryggen samt andre dele af kroppen gennem flere forskellige øvelser med respekt og omtanke for den enkelte og individuelle krop. Hvis du har en skavank, en skade, brug for hensyntagende tilgang, eller det blot passer bedre til dig at udføre det roligt, er dette måske holdet for dig. Øvelserne udføres i et roligt tempo, og åndedrættet benyttes til at aktivere muskler og slippe spændinger. Træningen giver en bedre holdning, øget kropsbevidsthed og bedre koordination og balance.
Træningen består af:
1) Opvarmningsøvelser/en opmærksomhed på kroppens tilstand/energiniveau.
2) Stabiliserende og styrkende øvelser for ryg, nakke, skuldre, mave, balde, lår samt rotationsmuskler. M/U elastik. Udføres kontrolleret og roligt - stående og liggende på træningsmåtte. Brug af bolde til fascia release.
3) Stræk, det dybeåndedræt og AFSPÆNDING.
Pris: 350 kr x 2 - betales 2 gange årligt ved sæson start og januar
Aktiviteter
Trænere
