Yoga m/k sæson 2023/24

Torsdag kl. 18.30-19.45 voksne M/K

 

Yoga timen består af følgende dele:

 

  • En kort indledende opmærksomhedsøvelse og grounding: åndedrætsøvelse/visualisering. Du lander i lokalet og mærker din krops tilstand, oftest siddende eller liggende.
  • Hatha styrkende asanas stillinger med fokus på åndedrættet. Stillinger der både styrker og strækker din krop. Her træner vi muskelstyrke i forhold til de forskellige kropsdele. Og hvor du samtidig ”går lidt på opdagelse” i din krop; kropslig opmærksomhed, og hvor du navigerer sundt og kærligt i forhold til din egen krop.
  • Yin stillinger til efterfølgende at smidiggøre fascia, væv, led, sener. Blide, men udfordrende stillinger, der udføres langsomt med et dybt og roligt åndedræt. Hver stilling udføres i cirka 2-3 min.
  • Afsluttende afspænding/kropsskanning for at mærke effekten af træningen.

 

Husk egen måtte, drikkedunk og tæppe til afspændingen. Kom 5 min før vi starter.

 

Sæson 10.8 2023 til 01.05.2024


Pris 850,-

Aktiviteter

Juni
Tor
27
Yoga 'i det fri'
18:30 - 19:30
Bibliotekshaven (Skibby)
Juli
Søn
28
Yoga 'i det fri'
10:00 - 11:15
Bibliotekshaven

Trænere

Profile Image
Anne-Mette Ussing Andersen